health check

yesterday ada health check kat ofis, yealah nama pon keje kementerian kesihatan kan. so our pengarah very concern la dengan health staff dia. mula2 hanya buat untuk kumpulan sasar (overweight + bmi above normal)

tapi skang da luas kan ke semua staff. yelah staff yang da auntie2 nih pon nak jugak, nak p hospital check satu hal, kalo boleh check kat ofis je memang 1 bonus la.

i've check once time keje kat uia dulu. back then pon my cholesterol level da border line. and now da above border line. walaupon above sikit je ( normal 5.2, mine 5.7) tapi i super concern. yelah my family health history sangat merisau kan.

mak - darah tinggi + kencing manis
abah - takde ape2 kesakitan
mek - kencing manis + darah tinggi + sakit jantung (ex smoker)
arwah atok - kencing manis (late 60 baru dapat) + kanser

mak tuh biasa la tak control makan + minum LANGSUNG. makan KFC ayam seketul + mee jawa separuh + laksam separuh + 5 bungkus(?) tapai adalah makan dalam kuantiti yang sikit. mungkin nampak sikit sebab sane half sini half tapi kalo campur2 sebenarnye da super banyak.

makan bukan based on kuantiti tapi based on the calorie intake. a pack of junk food yang i selalu lahap time tengok movie ada la 500++ kcal. tak masuk makan nasi lauk rendang ayam + telur goreng bagai lagi. air soya a cup 120++ kcal kalo campur2 semua memang above 2000kcal sehari intake. sebab tuh la jangan merungut apabila rasa makan sikit tapi berat tak turun2 (dan mungkin naik). nih semua sebab diet kita salah.

even u makan buah pon kene cek la buah tuh carbs tinggi ke tak.kene cari buah yang betol yang rendah carbs/calorie kalo betol2 nak efek yang optimum.

abah sangat konsisten dengan diet dia. sehari kadang2 dia hanya makan roti SAHAJA. makan nasi pon dengan lauk tempe camtuh je. gulai2 bagai nih memang jarang la. sebab tuh la abah kurus pinggang ramping bagai kerengge. anak2 dia (merujuk akim dan nazira, i ramping ok!) semua badan mantap2. abah patut dijadikan idola. tapi i rasa boleh muntah kot kalo makan roti sahaja. owh sila tahu abah makan roti tuh kosong2 takde bakar ke boh jem ke kaya ke. memang kosong2. sangat tabah tahu!

kesimpulannya, diet nih bukan sebab nak kurus je tapi pasal kesihatan jugak. takkanla umur 25 tapi tahap kesihatan da macma orang umur 52. kalori tinggi, fat tinggi. nak pikir berat je memang susah la. anda mungkin seronok tengok penimbang yang sentiasa menunjukkan ke nombor kegemaran tapi kalori tuh melambung2 naek memang tak gune la.

dulu i memang diet = tak makan now da berubah sikit. diet adalah makan tapi dengan teratur. bukan ikut nafsu kuda yang sentiasa membuak2 nak makan kulit ayam goreng ranggup!

time first year kat uni i penah makan megi sahaja sebgai diet (sebungkus megi = 500++kcal), berat memang turun la tapi badan rasa sangat tak sedap.pasal rambut gugur tuh tak sure la kan, sebab rambut i memang jenis nipis.

lepas bjaya diet megi tuh terus i mengadap makan lemak2 tanpa kesedaran. hasilnye berat skang di ambang border line bmi normal. haih ngeri sangat. i tak nak bila tua2 nanti macam2 sakit yang diakibatkan salah memilih makan time muda2.

sekian, terima kasih.

bebelan ikhlas dari i.